Folk siger: “Det er altid det sidste sted man kigger”. Selvfølgelig er det det. Hvorfor skulle man blive ved med at lede efter man har fundet det?
Billy Connolly, komiker
Kommer du nogle gange til at ryste snekuglen – bare for at se, hvad der gemmer sig i midten?
Måske kender du det: En oplevelse, der bliver ved med at køre i ring. Problemer, selvkritik, tankemylder. Måske har du forsøgt at forstå det, bearbejde det, slippe det – uden helt at komme fri.
Jeg hedder Maria Ginnerup, og jeg er psykoterapeut og coach. Siden 2013 har jeg arbejdet med en enkel psykologisk forståelse kaldet De Tre Principper.
De peger på noget fundamentalt: At vores indre oplevelse – vores tanker, følelser og stemninger – er som sneen i en snekugle. Når vi holder op med at ryste, falder det hele til ro.
Og roen kommer ikke fra teknikker. Den kommer fra en indsigt i oplevelsers natur – og i hvordan vores følelser altid er skabt af tankens special-effekt.
Når vi ser dét, sker der noget. Vi begynder at forstå, at vi ikke behøver fikse eller ændre på det, vi oplever. Vi får øje på det i os, der allerede er helt. Og det giver en dyb lettelse.
Så hvordan slipper man tankerne?
Det korte svar: Vi skal ikke slippe noget. Når vi ser, hvad tanker er, slipper de os – uden kamp.
Det kan virke fjernt, især hvis man er vant til at tænke i fejl, mangler eller noget, der skal fikses. Men hvad nu hvis der aldrig har været noget galt? Hvad hvis det bare var en meget overbevisende oplevelse, vi tog for virkelighed?
Er du nysgerrig på, hvad der sker, når snekuglen får lov at stå stille?
Måske er du bare træt af at kæmpe med tankerne. Måske længes du efter ro, klarhed eller bare lidt mere lethed i hverdagen.
Du behøver ikke kende vejen – bare det at være åben for at se noget nyt, kan være begyndelsen på forandring.
Kontakt mig gerne hvis du vil bestille en uforpligtende, og gratis, 30 min samtale
Men med indsigt i De Tre Principper opdager man noget dybere:
🌿 Oplevelser skifter hele tiden, når vi ikke forsøger at fastholde dem som sandheden.
🌀 En oplevelse kan kun fortælle om sig selv – og den kommer ofte med to fundamentale misforståelser.
🤍 Tankerne er en tjener, ikke chefen. Stilheden er den egentlige chef.
🌏 Vi er født med kilden til stabilitet og tiltro til os selv og verden.
PROBLEMERNE SKAL DA LØSES,IKKE?
Hvad nu, hvis vi ikke behøvede at tale så meget om problemerne? Er det ikke også dem, du er træt af?
Det betyder ikke, at vi ikke kan tale om det, du oplever. Men i stedet for at dykke ned i problemerne, fokuserer vi på noget vigtigere: Hvem du virkelig er, og hvordan vi mennesker oplever livet.
For selvom vores problemer føles meget virkelige, betyder det ikke, at de er virkeligheden. Det er en lille ændring i perspektiv – men den ændrer alt.
Tanker kan gøre alting mere uklart
Når vi prøver at tænke os ud af et problem, er det som at ryste en snekugle for at se, hvad der er i midten. Jo mere vi tænker, jo mere hvirvler alt rundt, og livet bliver uoverskueligt. Selv at tale om problemerne kan have samme effekt – det er bare tanker med lyd. Hvad skal jeg gøre? Skal jeg vælge det ene eller det andet? Det føles presserende. Som at være ved at drukne i virkeligheden.
Vi lever i bølger, ikke i faste punkter
En morgen vågnede jeg og vidste, at mit liv havde været trist og gråt i ti år. Jeg kunne finde tusindvis af beviser på, hvorfor det var sandt: to kræftforløb, brudte forhold, min fars død, en stor livsændring. Alt pegede i samme retning.
Men det er sådan, vores oplevelsessystem spiller os et puds. Det fungerer som et forstørrelsesglas, der kun fokuserer på en lille del af vores liv og filtrerer resten væk. Alle de smukke øjeblikke, de gode stunder, min kærlighed til min familie – alt var forsvundet fra mit synsfelt. Dagen før havde jeg haft det fint, men nu sagde min oplevelse: Altid! Hele tiden! Ti grå år!
Men sandheden er, at vi ikke lever i én fast oplevelse. Vi lever i bølger. Når vi bliver fanget i en enkelt oplevelse og tror, den er sandheden, føles det som en låst identitet – og vi kan endda føle os såret, hvis andre ikke ser eller forstår det.
Det der skabte lettelse var at vende blikket fra indholdet af en oplevelse mod en forståelse af alle oplevelsers natur.
Er det på tide at du sætter dig selv fri?
